口コミ評価の高いアミノ酸サプリメントを比較!

このサイトでは、アミノ酸を配合するサプリメントの中から、愛用者の口コミ評価が高い5商品をピックアップしています。

それぞれについて、含まれているアミノ酸の種類から、ダイエット疲労回復美肌などにどれくらい効果が期待できるかまとめてみましたので、ぜひチェックしてみてくださいね。

アミノ酸って何?

私たち人間の体の、約60%は水分。残り40%のうち、20%はタンパク質で構成されており、このタンパク質はアミノ酸から作られています。
つまり、私たちの体の約20%はアミノ酸で構成されており、言わば、私たち人間の体を作る上で、中心的な成分だといえるのです。

さらに、アミノ酸には約500もの種類があり、これらの中でタンパク質を構成するものは20種類。このうち1つでも欠けると、タンパク質を作ることができません。
20種類のアミノ酸のうち、9種類は「必須アミノ酸」、11種類は「非必須アミノ酸」と呼ばれます。

「必須アミノ酸」とは、体内では自動的に生産されないアミノ酸のこと。外部からの摂取が「必須」であるため、「必須アミノ酸」と呼ばれます。
一方「非必須アミノ酸」とは、体内で自動的に生産されるアミノ酸のことになります。名称の由来は外部からの摂取が「必須ではない」ことにありますが、可能であれば外部からも積極的に摂取するべきだと言われています。

なお、必須アミノ酸には「イソロイシン」「ロイシン」「リジン」「メチオニン」「フェニールアラニン」「スレオニン」「トリプトファン」「バリン」「ヒスチジン」の9種類があります。
前述のとおり、これらは日常の食生活から積極的に摂取しなければなりません

ダイエット・美肌・生活習慣病改善に効果的!アミノ酸サプリの選び方

20種類にもおよぶアミノ酸にはそれぞれ、ダイエット効果・美肌効果・生活習慣病の改善に期待が持てるものが存在します。
アミノ酸のサプリメントを選ぶときには、自分の目的に合った効果が期待できる成分が含まれているかどうかを、よく確認しましょう。

  • ダイエット効果
東京大学の大谷教授によると、アミノ酸により代謝があがり、ダイエット効果が期待されるとのこと。
ダイエット効果が期待できるアミノ酸は以下の5種類が考えられていますが、これらはすべて必須アミノ酸。外部から摂取する必要があるものです。
ダイエット効果が期待されるアミノ酸 バリン
ロイシン
イソロイシン
メチオニン
リジン
  • 美肌効果
美肌効果が期待されるアミノ酸は、セリン、プロリン、ロイシン、イソロイシン、グリシン、アルギニンなど。これらのうち、ロイシンとイソロイシンは必須アミノ酸です。
美肌効果が期待されるアミノ酸 ロイシン
イソロイシン
  • 生活習慣病の改善効果
生活習慣病の改善が期待されるアミノ酸は、肝機能の向上作用があるという意味で、バリン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、リジン、スレオニンの6種類。これらすべては必須アミノ酸です。
ダイエット効果が期待されるアミノ酸 バリン
ロイシン
イソロイシン
メチオニン
リジン
スレオニン

生活習慣病の改善には、余分な脂肪の排除も必須。そういった意味で「ダイエット効果が期待されるアミノ酸」と「生活習慣病予防の改善効果が期待されるアミノ酸」は、ほぼ同じ種類になっているようです。
いずれのアミノ酸も多くはマグロやカツオ、豚・鶏肉といったものに多く含まれていますが、これらを毎日摂取することは非常に困難。
サプリメントを活用して、必要なアミノ酸だけを効率よく摂取しましょう。

「アミノ酸+ウォーキング」でもっと痩せる!

ウォーキング画像東大の大谷教授によると、ダイエット効果の高いアミノ酸を摂取すると同時にウォーキングを行うことで、なんと痩せる効果がさらに増大するとのこと。

やり方は簡単。アミノ酸の粉末を1日3回摂取し、1回20分のウォーキングを、1日に2回行うだけ。食事は普段通り3食摂っても大丈夫です。

大谷教授管理のもと、7名の男女にこのダイエット法を10日間実践してもらった結果、実に平均0.7㎏も体重が減ったとのことです。

10日で0.7㎏というと、少し減りが足りないかな、と思う人もいるかもしれませんが、単純計算で1カ月に2.1㎏もの減少になるのです。もちろん、体重が同じペースで減り続けることはありえませんが、半年で2.1㎏×6カ月=12.6㎏の減少になると考えれば、その効果は明白です。

アミノ酸の摂取によるダイエット効果の根拠は、筋肉比率の向上にあると考えられます。
体内の筋肉の比率が上がれば、基礎代謝がアップして、痩せやすい体=太りにくい体になります。筋肉はタンパク質を原料としており、タンパク質はアミノ酸を原料としています。
つまり、アミノ酸+ウォーキングによるダイエットは、実に理にかなったダイエット方法だといえるのです。

ちなみに、アミノ酸を摂取するタイミングは、ウォーキングの前と後が理想的。とくに、後に摂取したほうが効果的とのことです。

ダイエット効果の高いアミノ酸サプリをチェックして、ぜひウォーキングと併せてその効果を確かめてみてください!

第1位 三黒の美酢

いちおしアミノ酸サプリ三黒の美酢の商品画像
初回価格
黒酢もろみから抽出した必須アミノ酸BCAA配合!
【最安】980円(税抜)/1か月分62粒
期待できる効果
ダイエット 疲労回復 美肌
☆ ◎ ◎
特徴
  • 黒酢もろみ・熟成黒にんにく・黒卵黄油という3つのアミノ酸原料を使用したサプリメントです。
  • 黒酢もろみにたっぷり含まれるBCAA(必須アミノ酸)は、痩せやすい体質作りを促進。
  • 熟成黒にんにくのポリフェノール、黒卵黄油のレシチンは、不必要な脂肪を身体の外に出し、健康増進とダイエットを同時にサポートしてくれます。

三黒の美酢について公式サイトで詳しく

口コミ評判
  • 飲みはじめて明らかに体質が変わりました。軽い運動でも気持ちのいい汗がでて、ダイエットが捗ります。まだ飲み始めて3ヶ月ほどですが、目標を達成するまで続けたいです。
  • 黒酢ダイエットをしていたのですが、酢を直接飲むと胃が荒れてしまうので、サプリメントに切り替えました。これが大正解で、飲み始めてひと月ほどでお腹まわりがボリュームダウン。嬉しい限りです。
  • 眠りが浅く、なかなか取れないダルさを何とかしたくて、三黒の美酢に頼ることに。質のいいにんにくが入っているおかげか、疲れにくくなったように思います。夜も良く眠れるようになりました。
  • 健康と美容のために、旦那といっしょに飲んでいます。朝すっきり目覚められるようになったり、運動をしても疲れなくなったり、ふとした時に代謝がよくなったことを実感しています。

第2位 琉球もろみ酢

琉球もろみ酢
初回価格
1,450円(税抜)/1か月分93球
期待できる効果
ダイエット 疲労回復 美肌
◎ ○ ○
特徴
  • 老舗の泡盛の酒造どころとして有名な沖縄県久米島の「久米仙酒造」から素材の提供を受け、作られたサプリメントです。
  • 泡盛造りの際に、琉球王朝門外不出の「黒麹菌」を用いられたこともあり、一般の米酢などよりも濃厚なクエン酸とアミノ酸を含有。
  • このサプリメントを飲んでダイエット効果を実感した口コミも多く、運動をしない女性からの支持を集めているようです。

琉球もろみ酢について公式サイトで詳しく

口コミ評判
  • 心なしか疲れにくくなって体調が安定した気がします。
  • 寝起きが良くなり、目覚ましのアラームが鳴る前に目が覚めるようになりました。
  • これを飲んだら汗をかくようになりました。むくみも軽くなったと思います。
  • 体の疲れは和らぐ気がします。飲み始めてしばらくした頃、2~3キロ減りました。

第3位 杜のすっぽん黒酢

おすすめのアミノ酸サプリ杜のすっぽん黒酢の商品画像
初回価格
1,728円(税込)/1か月分62球
期待できる効果
ダイエット 疲労回復 美肌
△ ◎ ◎
特徴
  • 黒酢もろみが豊富に含むアミノ酸と、すっぽんのコラーゲンをぎゅっと濃縮したサプリメントです。
  • とくにすっぽんにはこだわっており、栄養価の高い国産のみを厳選して使用しているそう。
  • アミノ酸やコラーゲン以外にも、ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸など、女性に嬉しい成分がたっぷり配合されています。

杜のすっぽん黒酢について公式サイトで詳しく

口コミ評判
  • 黒酢のアミノ酸に惹かれて購入。ダイエット効果を期待していましたが、私には美肌効果のほうが出ている印象です。もうちょっと続けて、痩せたいです。
  • お腹の脂肪退治にはじめましたが、すっぽんパワー恐るべし。お肌のハリがぜんぜん違ってきました。お腹もちょっと凹んだかな。
  • 姉がこれでダイエットに成功したと聞いてはじめました。おかげさまで調子が良くてありがたいです。
  • 身体がダルいのをなんとかしたくて飲み始めました。すっぽんは臭いのかなと思いましたが、匂いもなく飲みやすいです。おかげでよく眠れるようになり、疲れにくくなったと思います。

第4位 マルチアミノ酸

マルチアミノ酸
初回価格
2,376円(税込)/1か月分300粒
期待できる効果
ダイエット 疲労回復 美肌
○ ◎ △
特徴
  • 無添加化粧品、健康食品のファンケルが出しているサプリメントで、女性の購入者が多いのが特長。
  • アミノ酸成分を数多く配合しているからか、平均的に良い評価を得ています。
  • 主に日常の疲れを回復させる効果に定評があります。

マルチアミノ酸について公式サイトで詳しく

口コミ評判
  • 寝る前に飲むと、翌日に前日の疲れは感じません。目覚めもシャッキリです。
  • 寝つきが良くなり疲れが取れ、次の日も疲れにくいので、家族で欠かせないサプリメントになっています。
  • アミノ酸を飲んでからダンスのレッスンをすると、筋肉痛が緩和されます。
  • あまりだるさを感じなくなった気がします。私の体質にはすごく合うみたいです。

第5位 えがおの黒酢

えがおの黒酢
初回価格
1,728円(税込)/1か月分62粒
期待できる効果
ダイエット 疲労回復 美肌
△ ○ ○
特徴
  • 必須アミノ酸をはじめとする20種類のアミノ酸が含有されているサプリメントです。
  • 純国産の原料を使用し、伝統製法から作られた黒酢を用いています。
  • このサプリメントを愛用されている方は、疲労回復や代謝アップを実感されているようです。

えがおの黒酢について公式サイトで詳しく

口コミ評判
  • 風邪をひきにくくなったような気がします。また疲れが軽減され、軽く体調改善したと思います。
  • 体のだるさや朝の目覚めの悪さがスッキリ解消したように思います。もう少し続けようかな…。
  • 不眠症気味だったのが寝付きがよくなり、朝の目覚めはよくなりました。
  • 飲みつづけると体脂肪も減りますし、太りにくくなりました。

※当サイトは、管理人が独自に調べたアミノ酸サプリメントの情報をまとめたものです。最新情報は、各メーカーの公式ホームページでご確認ください。

口コミ評判が最も良かったのは「三黒の美酢」

私が調べた中で、愛用者の皆さんがとくに効果を実感しているアミノ酸サプリメントは、三黒の美酢でした。その口コミを支えているであろう理由について調べてみましたので、ぜひチェックしてみてください。

代謝を上げて痩せ体質に!アミノ酸たっぷりの黒酢もろみ

おすすめのアミノ酸サプリ三黒の美酢の原料(黒酢もろみ)

まず注目したいのが、「三黒の美酢」の原料の1つである黒酢もろみです。

この黒酢もろみには、バリン・ロイシン・イソロイシンという必須アミノ酸がなんと食酢の133倍も配合されているとのこと。

BCAAとも呼ばれるこれらのアミノ酸には、身体の基礎代謝を底上げするはたらきがあります。

その効果には定評があり、スポーツ科学の分野でもさかんに研究が進められるほど。痩せにくい体質を改善するのにピッタリの成分なのです。

「三黒の美酢」はこの黒酢のはたらきに注目。無農薬で栽培された、品質の高い黒酢もろみを原料にしているそうです。

脂肪を燃焼させる!熟成黒にんにくの血液サラサラ効果

ポリフェノールと硫化アリルを豊富に含む黒にんにくを使用しているのも「三黒の美酢」の特長。

ポリフェノールには中性脂肪を身体の外に出すはたらきがあり、硫化アリルには血の中の脂質を減らして血液をサラサラにするはたらきがあります。

いちおしのアミノ酸サプリメント「三黒の美酢」を飲んだ人のサーモグラフィ画像

にんにくはスタミナを付けるのに良いと言われていますが、その理由は、こうした働きによって血液や血管が若返るからだそうです。

また、血流が良くなることで代謝が上がり、余分な体脂肪を燃やす効果も。

しかも「三黒の美酢」では、通常のにんにくをさらに発酵させた熟成黒にんにくを使っているので、脂肪燃焼効果に加え抗酸化作用まで期待できます。

スリム効果あり!悪玉コレステロールを除去する黒卵黄油

黒卵黄油は、血管にへばりついた悪玉コレステロールを分解する、レシチンという成分を豊富に含んでいます。

悪玉コレステロールを分解する力は、年齢とともに衰えていくもの。

そのため、生活習慣からくる健康トラブルを予防したり、脂肪の代謝を促進してスリムボディを目指すためにも、こういった成分を外から補給することが大切です。


身体の中の要らないものを外に出し、疲れにくく痩せやすい身体作りをサポートする成分に注目して作られた「三黒の美酢」。アミノ酸サプリメントで体質改善を考えるなら、まずチェックしておいて損はないはずです。

いちおしアミノ酸サプリメント・三黒の美酢を公式サイトで詳しく

運動ダイエットをするならアミノ酸は必須!

アミノ酸は、特に運動によるダイエットをしている人におすすめです。
筋肉増量や持久力アップといった効果があるため、今まで以上に激しい運動をこなせるようになり、より脂肪を燃焼させられるためです。
プロのスポーツ選手にも、トレーニングにアミノ酸サプリを利用している人は多いそうです。
また、基礎代謝を高める効果もあるので、リバウンドのリスクをぐっと少なくなりますよ。
運動でダイエットを目指す人にとっては、絶対に見過ごせない成分ですね。

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