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アミノ酸のダイエット効果

このページでは、アミノ酸がもつダイエット効果について詳しく解説しています。

アミノ酸がダイエット効果をもつ理由

「アミノ酸ダイエット」という言葉を聞いたことがある方も多いでしょう。でも、詳しい理由はわからずにアミノ酸ばかりを摂取していた、なんて言うことはありませんか?

そもそもアミノ酸は、体内の脂肪燃焼酵素である「リパーゼ」を活性化させる働きを持っています。この「リパーゼ」は活性化すると体脂肪を分解し、燃焼してくれるのですが、その効果をさらに高めるのが「有酸素運動」です。

リパーゼによって分解され、血液中に送られた脂肪は、有酸素運動の際のエネルギーとして燃焼するので、アミノ酸と有酸素運動の組み合わせは特にダイエットに効果がでます。この仕組みが「アミノ酸ダイエット」なんです。

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ダイエット効果のあるアミノ酸成分は?

人間の体を作っているアミノ酸は20種類あります。その中でも、特にダイエット効果が上げられているアミノ酸は「脂肪燃焼系のアミノ酸」です。

脂肪燃焼系アミノ酸は、

  • リジン(必須アミノ酸)
  • プロリン(非必須アミノ酸
  • アラニン(非必須アミノ酸)
  • アルギニン(非必須アミノ酸)

の4つが挙げられますが、ダイエットはもちろん、それ以外にも嬉しい効果があるんですよ。

例えば、アルギニンは、脳の働きを高めて適度な興奮状態、高揚感をもたらすので、ダイエット中のメンタル面をサポートし、イライラの解消にも一役買ってくれます。また、アルギニンとプロリンには美肌効果もありますから、女性には嬉しいアミノ酸成分です。

このようにダイエット目的以外でも、アミノ酸成分を摂取することで嬉しい効果が得られることもありますから、一度は試してみたいものですね!

アミノ酸の効果を高めるタイミングは?

アミノ酸を摂取するベストな方法やタイミングを知ることで、よりその効果を高めましょう!

まず、アミノ酸を摂取するタイミングですが、やはり脂肪を燃やす運動の前は外せません。運動前に、脂肪燃焼系アミノ酸(リジン、プロリン、アラニン、アルギニン)を摂取することで脂肪が燃焼するのをサポートしてくれます。

また、寝ている間(空腹時)は、アミノ酸が体内に素早く吸収されるため、その効果も上がります。脂肪燃焼系アミノ酸を就寝前に摂取しておくと、寝ながらにして脂肪を燃やしてくれますよ。

アミノ酸の本当の実力は、運動と組み合わせたとき!

飲むだけでもダイエット効果が期待できるアミノ酸ですが、運動と組み合わせることで、より効果を高めることができます。

ダイエットのために運動をしているという人も多いと思いますが、理想の運動メニューをしっかりこなせていますか?翌日に疲れが残って、3日坊主になってしまっていませんか?

アミノ酸には筋力アップや疲労回復といった効果があるため、摂取することで運動パフォーマンスの限界値を高めることができます。具体的には、普段は出来ないような激しい運動をこなせるようになったり、持久力を高めて長時間運動できるようになったりするのです。
疲れも残りにくいため、3日坊主の予防にもなりますよ。

実際に、スポーツ界においては今やアミノ酸は必須。プロのスポーツ選手の多くが、より高度なトレーニングを行うためにアミノ酸サプリメントを利用しているのです。

また、アミノ酸を使った運動ダイエットにはリバウンドを防ぐ効果も。
運動によるダイエットで脂肪を燃焼させただけでは、体重を落とせたとしてもリバウンドの可能性があります。人間の身体は、脂肪が燃焼されると飢餓状態にあると判断し、摂取したエネルギーをため込んで以前の状態に戻そうとするためです。

これを防ぐ方法は、基礎代謝量をアップさせることです。
基礎代謝量は筋肉量が増加することでアップします。アミノ酸には筋肉量をアップさせる効果がありますので、リバウンドのリスクを下げることが可能です。

アミノ酸は、運動ダイエットにおける強い味方と言えるでしょう。

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